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2008年 05月 14日
短期集中メタボ対策 1ヶ月経過写真
ほとんど一日中眠っていたこの間の日曜日、夕方前に起きて鏡を見た時に、お腹(の上部)がペタンコになっているのに気が付いた。
そういえばダ*エット(ワケあって検索よけ)していたんだった、と思い出し、久しぶりに体重やウエスト、お腹周りを測ってみたら、減っている。
一日3分の腹ヤセエクササイズもすっかりサボっていたし、GW中は親元で王様のように食っちゃ寝していたのに。
親元では夜寝る前にアイスクリーム3個食いなんかもしていたのに。
なぜ?
(長時間寝ていた間に消耗しただけ?)
そう言えば、短期メタボ対策を始めてから1ヶ月ちょっと。
3分間エクササイズも続けられない者にはこれ以上の成果は難しそうなので、このあたりで比較写真をと思い、携帯で撮ってみた。

以下、見苦しい写真があるので、Moreで。
(クリックすると開きます)



携帯で手を伸ばして撮って「ありえない!」と自分で驚いて、そのとんでもない写真を載せたいがためにダ*エットしようと思った写真は、これ。
あまりの迫力に興奮して何枚も撮りまくった。
07.12.4時点。
f0000211_19361287.jpg
今、少し脂肪が落ちても、やっぱり似たようなぼってり二段腹なので、座って写真を撮ったら誰でも多かれ少なかれこんなものなのかも知れないと思えてきた。
(そんなことはない?)

上のお腹は、途中、大腸内視鏡検査のための下剤や絶食があったおかげか、ダ*エットをしようと思い立った08.4.6時点ではこれくらいにややサイズダウン。
f0000211_19364252.jpg

立ったらこんな感じ。
f0000211_19372128.jpgf0000211_19373930.jpg
08.4.6
体重・サイズなどの数字を書いたメモは家においてあるので不確かだけれど、確かこの時点で、体重54.5キロ、ウエスト74cm、腹周り84cmくらいだった気がする。
 ↓ 
5週間後。
f0000211_19381385.jpgf0000211_19383294.jpg
2008.5.11
もっとガツンと変化した硬そうなお腹の写真を載せたかったけれど、前回のbefore – after写真とあまり変わりない。
Gパンを履いていると結構すっきりして見えるけれど、Gパンで隠れているヘソ下部分にまだぼってり脂肪があって、座るとしっかり二段腹。
確か、体重51.5キロ、ウエスト68cm、腹周り79cmくらい。(手元にメモがないので不確か。)
身長が165cmほどあるので体重はこれくらいでいいけれど(むしろもう少し筋肉を付けてアップさせた方がいいかも)、お腹の脂肪はもう少し落としたい。


ダ*エット方法は、ゆるい自己流。
昼食を低カロリーで満腹になるものに変更したり(夕食のカロリーを抑えた方が効果が出るらしいけれど、夕食はRと一緒に食べるので通常通り。朝食も通常通り)、歩く時に足先だけでなく腰から歩くように意識したり、座る時に背筋を伸ばすように意識したり、思い出したら寝る前に3分間腹ヤセエクササイズをしたり。
これまでカロリー表示を見ることはほとんどなかったけれど、気にして見るようになると、事務所で手が止まった時につい手が伸びていたチョコレートやラスクなどのお菓子(自分ではほとんど買わないけれどRの引き出しに常備されている)のムダ食いも減ったような気がする。
「これでだいたい何カロリーくらいになるんだろう」と、たとえ漠然とでも考えることで、自分が一日に何をどれだけ食べているのかを意識するようになってきた。


あと、今回はずっと牛乳を買い忘れていたのでやらなかったけれど、食事前にコップ一杯の牛乳を飲むと、血糖値が急激に上がるのを抑えて、その結果糖分を脂肪分に代えて蓄える働きを抑えるそうで、5年ほど前にやった時には成果があったような気がする。
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by karino-tohko | 2008-05-14 19:41 | 日記 | Comments(16)
Commented by totte at 2008-05-14 20:22 x
カリノさ~~ん、面白い…って言ったら 怒られるかな?
私の「術前」と「術後」の写真と言っても いいくらい。
私も 写しておけば良かったーー!

見ていて お供え餅を想像しました。
それにしても 自由自在のおなかですねぇ。
あー楽し。
Commented by にゃあにゃ at 2008-05-14 23:04 x
なんて、大胆な!
この襞に手をハムっとくわえさせたいっす。(笑)
でも、上のが下の状態にまで戻るんだから、かりのさんの努力って凄いわ。
(私なんて去年1kg減量にすら失敗してるんですもん・・・。)

私も最近夜になってアルコールや甘いものなんかを無節操に摂取していたら、おなかにかなりボリュームが出てまいりましたよー。
私もちょっとは運動しなければ。
Commented by nipo at 2008-05-15 00:01 x
すばらしい変わりようです!!!
勇気もある・・・・
私には出来ません。

間食せず甘い物は苦手、食事もそんなに食べてるわけではないのに
太る・・・原因は酒。
解ってるんですが、止められない。

でも、ここはもう少し頑張ろうと思いましたわ!
Commented by torizoh at 2008-05-15 00:36
復活しました。またよろしくお願いします。
カリノさんの記事じっくり読んでいて…、気が付いたらこのおなかの記事!(笑)。
す、すごい変わりようです!!
意志の強さも感じます。私もやばいのに大福2個も食べてしまった・・・。
ああ・・私も運動せねば。そして食べ過ぎをなんとかせねば(忘れていた)しかし、それだけ変わったら楽しいだろうなぁ・・・。

他の片付け掃除記事もじっくり読ませていただいてます。
いつも思うのですが、何故か汚く見えない(失礼)、色合いが美しいことと小物が素敵なところに見入ってしまいます。

あの・・・前々から思っていたのですが、このさい(どさくさ)リンクさせてもらってもしいですか??
こんな私ですがどうぞよろしくお願いします。

Commented by 三咲 at 2008-05-15 05:23 x
こんにちは。

減りっぷりがすごいです!
久しぶりに体重計に乗ってみたら、12月から+6kgという事実に気付きました。
私のお腹もメタボ対策せねば! と切実に思いました。
Commented by penpen at 2008-05-15 10:30 x
がんばりましたね!
えらいです。
わたしもかなり体重が増えてすごいことになっています。
やせないと歩くのも億劫です。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:31
totteさん、
こんな見苦しいものを載せるなんてとヒンシュク買うかも、と思いながら載せたので、
面白がってもらえてよかったです。
でも、手術前後でこんなふうに変わったとなると、体力的にも相当な負担だったろうと思います。
私の父親も手術と投薬を続けた時、大黒様並だったお腹がペタンコになって帰ってきました。
数年したらまた張り出してきていましたが…。

そうそう、見るたびに何かを思い出しかけていたんですが、
まさにお供え餅です。
私は皮膚や肉が硬い方なので、このもちもちしたお腹は自分のではないようで不思議です。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:36
にゃあにゃさん
手をハムっと!(笑)
わざわざ時間をとってやる運動はなかなか続かないので、
ドライヤーをあてながら腹筋を使う足踏みや足上げをしたり、
通勤中に車の中で座りながらできる腹筋運動みたいなのをやったり、
歩く時に腹筋を使うようにしたりと、
普段の動きの中で筋肉を使うよう意識していました。
昼食のカロリーを抑えるのは最初はなかなか思うようにいかなかったのですが
(カロリーが低いものは、いったん満腹になってもまたすぐにおなかがすいたりして)、
今は慣れて、軽いもので済ませられるようになりました。
あと少し、after写真には写っていない下っ腹をなんとかしたいです。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:40
nipoさん
ここまですごい写真だと自分のものだとは思えなくて、
結構平気で載せられました。
ただ、こんな見苦しい写真は見たくないと叱られるかもというためらいはありましたが。

努力とか継続ということばは私の辞書にはないので、長期戦はムリだと思い、
短期間で結果を出そうと思いました。
nipoさんも、短期間お酒を控えめにしてスタイルが変わってきたら、
嬉しくてそのまま維持できるかも。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:44
torizohさん
意思の強さは、「このとんでもない肥大写真を公表したい」という思いからきていました。
この写真だけでは退かれそうなので、それをフォローできるだけの写真を撮らないと、と。
目標は腹ヤセだったんですが、顔の輪郭も少しすっきりしたようで嬉しいです。
(顔写真が載せられないのがざんねん。)

片付け記事も読んで下さってありがとうございます。
何故か汚く見えないとは。(笑)
せっかくの好きな小物たちを、もう少し居心地よい場所に置いてあげたいものです。
リンク、もちろんです。
どうもありがとうございます。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:47
三咲さん
数ヶ月で+6kg!
それは大きいですね。
その分、戻しがいがありそうです。
先に写真を撮っておくと、減り具合が目に見えて励みになるかもしれません。
Commented by karino-tohko at 2008-05-15 18:49
penpenさん
歩くのも億劫、わかります。
悪循環になりますよね。
でも、いったんお腹が締まってくると、もっと引き締めたいと思って
さらにしっかり腰から歩くようになりました。
Commented by おそうじぺこ at 2008-05-16 18:41 x
すごい・・最後のなんてホネがみえそう。
ダイ○ットの広告みたいだわ。
腰から歩くという感覚が少しむずかしいのだけど
確実に効果がありそう。

今うちはゆる体操にハマっているのですが
なかなか効果が出ずにあっという間に
旦那は挫折。

腹ヤセ運動やってみようかな~
Commented by karino-tohko at 2008-05-17 19:37
おそうじぺこさん
携帯(カメラ)自体が写真に写りこまないように腕を上げているので
あばら骨が少し透けかけてるんですが、
私はこの部分の肉が落ちやすいようで、
腹ヤセ運動を始めてすぐにここはこんな感じになってきていました。

腹ヤセ運動、人によって効果は違うと思いますが、
私は日に一回、2,3日続けてやって2,3日サボって、ってふうだったのに、それでも気が付いたら効果が出ていたような感じです。
有酸素運動と無酸素運動を交互にやることで、深層の筋肉を鍛えて脂肪の燃焼を早めるエクササイズだそうです。
お試しくださいー。
Commented by rika_okubo3 at 2008-05-31 18:56
はじめまして。いつも楽しませていただいています。
リンクフリーのお言葉に甘えて、勝手に貼らさせていただきましたが、
あまりにも毎日楽しいので、お礼を申し上げたくなりました。

ありがとうございます。

わたしもお腹ぺちゃんこにしたいです(笑)
Commented by karino-tohko at 2008-05-31 21:26
rikaさん、初めまして。
ブログ、のぞかせて頂きました。
扉の向こう側や廊下の先など、心惹かれる印象的な写真が多いので、
後でゆっくり見せていただきたいと思います。
こちらこそありがとうございます。

お腹、しばらくエクササイズをサボって、またたるんできてました。
なかなか続かないんですが、もう少し頑張ろうと思います。
万が一昆虫のようにしっかり割れてきたら、また写真を載せたいと思います。(笑)
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