日曜日。
出かけるので朝からシャワーを浴びて髪を洗った。
洗髪用の石鹸を切らしたままずっと買いそびれているので、前に甘いカカオの香りにつられて買ってしまったMUJIのシャンプーを続けて使っているんだけれど、「シャンプーってこんなだった?」という使い心地。(合成シャンプーを続けて使うことが長らくなかったので、これがこのシャンプー特有のものなのか、他のもこうだったか、よくわからない。)
長芋のすりおろしで髪を洗っているようなとろとろした感触も不思議だけれど、乾かしたあとの静電気もすごい。前に仕事中になにかもぞもぞするなあと洗面所に行って鏡を見たら、髪の表面が一面にもわっと立ち上がってありえない姿になっていた。誰かひとこと言ってくれ。(今は乾かした後にシアバターを薄ーく伸ばした手で髪の表面を撫でて落ち着かせている。)
シャワーを出て明るい洗面所で鏡の前に立って、なんだか変わったようだと思い、髪を乾かしてから久しぶりに体重計に乗ってみた。
普段夜に風呂を出た時は、ドアのガラス越しの薄明かりの中で体を拭いてすぐにパジャマを着るので、あまり自分の姿を見ていない。このところお昼も夜も米飯を食べるようになったし、事務所では間食するクセが付いてしまって連日ポテトチップスや高カロリーパンを食べているので、そろそろまた体重をチェックしないと、と思っていたところ。でも、その割にはあばらが目立つような…と思いながら体重計に乗ってみたら、
「49.6!?」
いくら体重が一番落ちている朝の時間帯とは言え、自然にしていて50キロを切ったのなんて、いつ以来?
腹ヤセエクササイズや低インシュリン、カロリーチェックをしていた時でも、
お腹部分の見た目は激変しても、50キロの壁は厚かったのに。で、今も腹ヤセのbefore写真に近いお腹なのに。
ああ、そうか。この間の股関節の痛みといい、筋肉が落ちてきているからだ。(ちょうど昨日から、この間左股関節に起きたのと同じ痛みが右股関節に起きている。)筋肉が落ちて脂肪が付けば体重は減って当然。
もしかしたら体脂肪が最高値を記録してるんじゃないか、と測ってみたら、
「20.9%」
えっ? こんなだっけ? と、体重計の横にある、前に記録していた頃の数字を見ると、多い時期は28%近く、少ない時期でも22~24%くらいで、20%代の数字があるのはたった一日だけ。朝よりも体脂肪の少ない夜に測っていたのに。
筋肉量は36.9%。これも以前よりは落ちているけれど、その分脂肪が付いたというわけではないってこと?
このところの生活を考えても太る要因しか思いつかないし…と思い巡らして、ひとつ、ヤセる要因に思い当たった。
以前は睡眠時間が平均4時間くらいだったけれど、炭水化物を摂るようになったせいか、やたら激しい眠気に襲われるようになって、最近は以前より早目の午前2時から3時頃にベッドに入っている。
要因はそれしか考えられないなあと以前の記事
「やせるためにはあと1時間睡眠を」を読み返してみたら、睡眠時間を増やすとやせるのは、睡眠不足になると空腹感が23-24%増すからだとのこと。
空腹感は前より増してる気がするんだけどなあ。